長期臥床怎麼翻身？居家翻身步驟、頻率與擺位重點
重點摘要
- 醫院衛教建議：長期臥床者至少每 2 小時翻身一次（亦有醫院建議每 1～2 小時），坐輪椅者每 15～30 分鐘調整姿勢。
- 翻身時用枕頭支撐背部、上肢與彎曲的腿，避免骨頭突出的部位持續受壓。
- 使用減壓床墊或氣墊床，仍然需要定時翻身。
- 保持床單平整、皮膚清潔乾爽，並攝取足夠的熱量、蛋白質與水分。
- 電動床可以把床面升高到照顧者腰部附近再翻身，減少彎腰；皮膚出現破皮或傷口，請諮詢醫師或居家護理師。
家人需要長時間臥床，照顧者最常問的就是：「多久要翻一次身？」「怎麼翻才不會讓長輩不舒服、自己也不會受傷？」以下依醫院公開的衛教資料，整理居家翻身的頻率、擺位與注意事項。
為什麼長時間臥床要定時翻身？
身體同一個部位長時間受到壓迫、摩擦，皮膚和皮下組織可能受損，醫學上稱為「壓力性損傷」（過去常稱褥瘡）。常見受壓的部位包括後腦勺、肩胛骨、手肘、尾椎（薦椎）、腳後跟，側躺時則是耳朵、肩膀、髖部、膝蓋與腳踝內外側。定時變換姿勢，是醫院衛教中最基本的照顧方式。
多久翻身一次？
| 情況 | 醫院衛教建議 |
|---|---|
| 長期臥床 | 依皮膚狀況適時翻身，至少每 2 小時一次（亦有醫院建議每 1～2 小時） |
| 坐輪椅 | 每 15～30 分鐘調整姿勢；或每 15～20 分鐘撐起身體、改變姿勢 10～20 秒 |
實際頻率請依長輩的皮膚狀況與醫護人員的建議調整。
翻身後怎麼擺位？
- 平躺：頭部與上肢下方墊枕頭。
- 側躺：背後放一個大枕頭維持姿勢，再分別用枕頭支撐上方的手臂與彎曲的腿，避免兩腿膝蓋互相壓迫。
- 趴臥（需經醫護人員評估適合才使用）：胸部、大腿與小腿下方墊枕頭，腳趾懸空不碰到床板。
居家翻身步驟
- 先調整床的高度使用三馬達電動床時，把床面升高到照顧者腰部附近，背板與腿部放平，靠照顧者一側的護欄放下。
- 告訴長輩要翻身先說明接下來的動作，讓長輩有心理準備、可以的話一起出力。
- 先移到床的一側把長輩移到翻身方向的對側，翻身後才會在床的中央。
- 彎曲膝蓋、翻向側邊讓長輩雙膝彎曲，照顧者雙手放在肩胛骨與骨盆後方，順勢將身體翻向側邊；不要直接拉扯手臂。
- 用枕頭擺位背後墊大枕頭，上方手臂與彎曲的腿下各墊枕頭，整理床單皺摺。
- 檢查皮膚、拉起護欄順便檢查骨突處皮膚有沒有發紅或破皮，最後拉起護欄、把床面降回較低的高度。
日常照顧 4 個重點
- 床單保持平整：皺摺會變成新的壓力點。
- 減壓床墊不能取代翻身：氣墊床、泡棉墊可讓壓力分布較平均，但局部仍可能受壓，還是要定時翻身。
- 皮膚清潔乾爽：尿布與床單潮濕時及時更換。
- 營養與水分：攝取足夠的熱量、蛋白質與水分。
若長輩因疼痛無法配合翻身，或皮膚已出現破皮、傷口，請與醫師或居家護理師討論處理方式。
電動床如何協助翻身照顧？
- 床面升降：翻身前升高床面，照顧者不必長時間彎腰；照顧完再降低，長輩比較安全。
- 背部與腿部抬升：協助長輩在平躺之外，有不同的休息姿勢。
- 專用床墊：電動床需搭配可彎折的床墊，長時間臥床者可挑選分區支撐、表布可拆洗的款式，參考電動床專用床墊。
常見問題
長期臥床多久要翻身一次？
醫院衛教一般建議至少每 2 小時翻身一次，也有醫院建議每 1～2 小時；坐輪椅者每 15～30 分鐘調整姿勢。實際頻率請依皮膚狀況與醫護人員建議。
用了氣墊床還需要翻身嗎？
需要。減壓床墊可讓壓力分布較平均，但局部壓力仍可能造成皮膚受損，不能因此省略定時翻身。
翻身時要注意什麼？
不要直接拉扯手臂，用雙手扶在肩胛骨與骨盆後方順勢翻身；翻身後用枕頭支撐背部、手臂與彎曲的腿，並檢查骨突處皮膚是否發紅或破皮。
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資料來源
本文最後核對日期：2026 年 10 月 16 日。本文為一般照顧資訊整理，不能取代醫療專業意見。